Rižev narastek z jabolki in skuto
03:53Danes vam bom predstavila današnji postworkut obrok, poln ogljikovih hidratov in beljakovin (in malo maščob). Recept (kot vedno) je zelo preprost, porcijo pa sem razdelila na dva dela - za 2 dni.
Sestavine:
500ml mleka brez maščob
100g navadnega belega riža
1 malo večje Granny Smith jabolko
400g light skute
2 rumenjaka
4 beljaki
cimet po želji
vanilijeva aroma
4 velike žlice SunStevia SugarSweet 1:2
Postopek:
Riž skuhamo v osoljenem mleku in počakamo, da se ohladi. Medtem olupimo in naribamo jabolko. V posodi zmešamo naribano jabolko, skuto, rumenjak cimet, aromo in stevio. Posebej stepemo sneg iz beljakov. Vse sestavine zmešamo skupaj, pri snegu pazimo, da ga ne vmešamo preveč. Vse skupajo zlijemo v pekač in pečemo 1 uro na 180 stopinj.
To je to. :)
2 komentarji
Ka to je majhen pladen? :) Ker tle zgleda ful vlko:D
OdgovoriIzbrišiJa, sej je veliko :)
OdgovoriIzbriši